Como expressar suas emoções: 8 dicas

 

Praticamente, nenhuma interação entre seres humanos faria sentido se não pudéssemos expressar nossas emoções. O mais importante num diálogo, seja em palavras ou sem palavras, é mostrar desejos, intenções, necessidades e, em geral, nosso modo de viver emoções. No entanto, fazer o caminho certo não é fácil. Existem aqueles que fazem isso naturalmente sem precisar pensar muito sobre isso, mas para outros é mais complicado.
Neste artigo, vamos ver uma série de dicas sobre como expressar emoções de maneira apropriada em nossas relações pessoais do dia a dia.

youremotionsMostrar o que sentimos não é apenas necessário para conectar-se emocionalmente com outras pessoas. Além disso, é terapêutico, necessário. É complicado viver mantendo o que sentimos , especialmente se tiver a ver com experiências com uma forte carga emocional.

Mas onde há conversas, também há certas dinâmicas de autocensura. O medo do que os outros vão dizer… Tendo isso em mente, expressar sentimentos não é fácil, pois implica mostrar nosso lado mais pessoal e, às vezes, até mesmo íntimo.

No entanto, há virtude em equilíbrio, e há sempre uma maneira de manter certos tópicos muito íntimos para serem compartilhados de qualquer maneira e expressar o que pode ser revelado, sem deixar mal-entendidos surgirem. Então, vamos dar uma olhada em várias dicas sobre como expressar emoções quando se relacionam com os outros.

1. Mapeie seus sentimentos

É impossível expressar uma emoção se você não tiver uma ideia aproximada do que é esse sentimento. Por essa razão, é importante parar e refletir primeiro ou da melhor maneira possível em que as palavras podem ser ajustadas a essa experiência.

Assim, se necessário, escreva os pontos em um pedaço de papel sobre como você se sente, a forma mais estruturada possível. Sem obsessão com a precisão, porque em última análise, sentimentos nunca podem ser totalmente refletidos pela linguagem: mesmo recorrendo a metáforas, sempre haverá aspectos deles que não podem ser comunicados. Tente colocar o máximo em palavras.

2. Não espere muito

Este conselho é derivado do anterior. Não espere muito acreditando que a passagem do tempo lhe dará ferramentas para se expressar melhor. Só isso fará com que você adie constantemente a tarefa de se expressar e nunca saia da sua zona de conforto.

3. Escolha bem a hora e o local

O contexto também tem poder comunicativo. Não é o mesmo que se abrir para alguém durante o curso de uma classe universitária, do que em um lugar tranquilo e sem ruído. Portanto, procure um contexto que se adapte ao conteúdo que você deseja transmitir e que não leve a confusão.

4. Determinar o propósito

Qual é o propósito que você procura quando expressa o que sente? Você quer apenas desabafar ou certificar-se de que a outra pessoa entende tudo o que você diz? A partir dessas informações, será mais fácil para você adaptar-se às dicas a seguir, de acordo com suas necessidades.

fortalecimento-emocional

5. Certifique-se de não confiar apenas nas abstrações

Para expressar sentimentos, conceitos abstratos devem ser usados, como “desamparo” ou “medo”, mas é importante complementá-lo com outros conteúdos que se referem a elementos mais concretos e fáceis de identificar. É por isso que é bom usar exemplos de experiências concretas passadas que dão lugar a uma descrição de fatos objetivos. Desta forma, a outra pessoa não será perdida.

6. Crie uma narração

Não se limite a descrever o que você sente de maneira estática, como se essas emoções e sentimentos fossem algo estático. Se você mostrar sua evolução ao longo do tempo, tudo será mais compreensível e a outra pessoa poderá se identificar melhor com você. Explique por que você se sente assim e como suas emoções surgiram.

7. Preocupe-se em saber se você entende

Dar a outra pessoa a oportunidade de perguntar caso não entenda alguma coisa, colocar no lugar, mudar a formulação de suas frases se você estiver usando referências desconhecidas para o seu parceiro ou interlocutor… Em suma, evitar que esta experiência se torne um monólogo.

8. Aprenda com seus erros

As relações humanas são sempre imperfeitas, e é por isso que sempre há algo para melhorar. Toda vez que você decidir expressar seus sentimentos, certifique-se de rever mentalmente o que aconteceu e anote seus erros para corrigi-los e aprender com eles. A prática e a repetição levarão você a melhorar esse tipo de habilidade, como acontece no resto.

Arturo Torres 
Psicólogo
Licenciado em Sociologia pela Universidade Autónoma de Barcelona. Graduado em Psicologia pela Universidade de Barcelona. Pós-graduado em comunicação política e mestre em Psicologia Social.
Originalmente publicado em Psicologia y Mente
Fotos: Google Images

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