Tristeza e raiva: a camuflagem emocional que nos mantém presos

A tristeza e a ira chegaram a uma maravilhosa piscina de água cristalina. Ambos decidiram tomar banho, despidos e submersos na lagoa.

A raiva, apressada como sempre, incitou sem saber muito bem por que, banhou-se rapidamente e mais rápido ainda saiu da água. No entanto, desde que sua raiva é cega, ou ela não distingue claramente a realidade, nu e com pressa, ela vestiu as primeiras roupas que encontrou…

Não era dele, mas a tristeza… E então, vestida de tristeza, a raiva se foi.

Com a parcimônia que caracteriza a tristeza, este terminou o banho sem pressa, ou melhor, sem a consciência da passagem do tempo, e saiu preguiçosamente da lagoa. Ele descobriu que suas roupas tinham sumido.

depression_0Já que a tristeza o embaraça de estar nua, ele vestiu as únicas roupas que estavam à beira do lago, as roupas de raiva.

Dizem que, desde então, muitas vezes a pessoa encontra raiva, cega, cruel, terrível e zangada, mas se olharmos bem, descobriremos que é apenas um disfarce por trás do qual a tristeza está oculta.

Esta bela história de Jorge Bucay refere-se a como às vezes tristeza e raiva se misturam e confundem, não só para os outros, mas também para nós mesmos. Saber diferenciá-los é fundamental ou não conseguiremos gerenciá-los de maneira assertiva e eles acabarão afetando nosso equilíbrio emocional.

Tristeza e raiva: duas emoções básicas e necessárias entrelaçadas pela frustração.

Tristeza e raiva são emoções básicas, geralmente percebidas negativamente e socialmente censuradas, a tal ponto que nos esquecemos de que são emoções saudáveis, normais e até necessárias. É perfeitamente compreensível que vivamos com tristeza a perda de um ente querido ou que nos zanguemos quando somos vítimas ou testemunhas de uma injustiça.

Infelizmente, eles nos educaram para censurar e reprimir as emoções “negativas”, em vez de nos ensinar a entender sua mensagem e a administrá-las. Como resultado, nos sentimos ainda pior quando os experimentamos e, na tentativa de escondê-los de nós mesmos, negamos sua existência, deixando-os exercer sua influência do inconsciente. Portanto, não é estranho que muitas vezes a tristeza e a raiva se confundam.

Em muitos casos, a linha que une ambas as emoções é a frustração. Quando nos sentimos tristes com algo que nos aconteceu, mas que não podemos remediar, como a perda de algo ou alguém valioso, é normal que a frustração aconteça. Estamos frustrados porque não podemos fazer nada, e é fácil que essa frustração se transforme em raiva.

Portanto, tristeza e raiva são geralmente dois lados da mesma moeda, um aparece escondendo o outro, entramos um para evitar o outro. Não queremos ficar tristes e “anestesiar” alimentar a raiva, irritando o mundo.

Em outros casos, apenas o oposto acontece, nós engolimos a raiva, porque assumimos que é uma emoção “negativa” indesejada… e esconder atrás da tristeza, uma tristeza que também decorre do sentimento de frustração por não ser capaz de expressar abertamente o que nos sentimos.

É claro que esses mecanismos ocorrem abaixo do nível da nossa consciência, mas se desenvolvermos a granularidade emocional, podemos aprender a reconhecer cada emoção, o primeiro passo para administrá-la melhor.

Aprender a diferenciar a tristeza da raiva também nos permitirá ser mais assertivos em nossos relacionamentos interpessoais. Podemos olhar além do disfarce e perceber, por exemplo, que as respostas de raiva de uma pessoa são, na verdade, uma máscara para esconder sua tristeza ou medo.

Escrito por Jennifer Delgado Suárez
Psicóloga
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Texto publicado originalmente em Rincón de la Psicología

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