Conheça a si mesmo

Conhecer a si mesmo parece complicado, mas você pode começar por coisas simples.

Ouvir música

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A música acalma e fortalece a alma. Escute aquela música que você tanto gosta. Sinta-a com seu corpo.

Reserve tempo para si mesmo(a)

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Reserve-se, faça algo que gosta. Assista um filme, coma algo que gosta, escreva, desenhe, viaje. O contato consigo mesmo é importante para reconhecermos nossas necessidades e repormos nossa energia.

Autoconhecimento

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Faça um exercício respondendo a si mesmo “Quem sou eu?”. Você pode escrever (sem pensar muito, deixa fluir). Escreva o que vier a sua cabeça. Não se preocupe com vírgulas, pontuações, coerência. Apenas discorra sobre você, sem se misturar com o que você acha que os outros pensam sobre você.

Aprenda a reconhecer suas emoções

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Conheça o seu corpo. Escute-o! Aprenda a reconhecer cada emoção e como ela se manifesta no seu corpo. Assim conseguirá maximizar seus pontos positivos e minimizar os efeitos nocivos das emoções negativas. Os conceitos da Psicologia Positiva ajudam muito nesse aspecto.

Medite

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A meditação possibilita melhor controle sobre os pensamentos, além de regular a respiração, trazendo inúmeros benefícios ao corpo. Também possibilita mudança cognitiva, propiciando mudança de comportamento e atitudes positivas em relação a própria vida.

Desencane sobre a Felicidade

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Felicidade é um conceito pessoal. Não existe regra, nem modelo pronto para ser feliz. Você pode começar parando de usar como parâmetro a vida do outro. As pessoas só mostram o que lhes convém. Achar que o outro é mais feliz do que nós, nos leva a um caminho de infelicidade e insegurança consigo mesmo.

Lembre-se, há dias bons e há dias ruins. Felicidade também é ter resiliência diante das dificuldades, transformando os momentos difíceis em aprendizado e autoconhecimento.
Se te faz bem, então te faz feliz.

Liberte-se do julgamento do outro

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O que o outro diz não faz parte da sua realidade. O outro só diz o que faz parte da realidade dele. Aprenda a não absorver as sombras do outro.

Não se cobre tanto

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Nós somos os nossos maiores autocríticos. Cobrar-se demais exige muita energia, nos deixando esgotados para as atividades do dia a dia. Não seja duro. E aprenda a ver a vida de uma forma mais leve. Seus defeitos podem ser usados como ponte para buscar algo melhor.

Você só tem essa vida. Aproveite-a!

 

Suzanne Leal
@amplapsicologia
Fb.com/amplapsicologia
http://amplapsi.com
Fotos: Google Images

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