Descubra como se preocupar afeta seu cérebro

Estresse, ansiedade, cansaço crônico, falta de energia e pessimismo… O modo como a preocupação afeta o cérebro é tóxico. Ele empurra todos os seus recursos emocionais ao limite até que você esteja em um estado de constante ameaça.

Quão preocupante afeta seu cérebro é melhor descrito em uma palavra: tóxico, mesmo que seja uma emoção natural quando você percebe uma ameaça. No entanto, muitas de suas preocupações são infundadas e até obsessivas. Além disso, eles levam a altos níveis de exaustão e você perde energia, coragem e todo o resto de motivação.

angst-802639_960_720

Algo que conhecemos bem de uma perspectiva psicológica é que os efeitos de se preocupar demais podem ser ainda mais perigosos do que o que preocupa você. Isso afeta particularmente o seu cérebro. Pode parecer um jogo de palavras, mas realmente vai além disso. Quando você permanece naquele estado em que o estresse se intensifica e distorce até mesmo os mínimos detalhes, então tudo fica fora de controle. Você tomará decisões ruins e seu conflito emocional se intensificará.

Por exemplo, quanto mais você ficar obcecado com a sua má qualidade de sono, mais insônia você experimentará. Da mesma forma, quanto mais você se preocupar em se mostrar perfeito e eficiente no trabalho, mais você fracassará. Além disso, se você se preocupar muito com o fato de o seu amor não o amar, então você criará situações em que a outra pessoa se sentirá pressionada e desconfortável.

Assim, quanto mais pressão você adicionar à sua mente na forma de se preocupar, pior afetará seu cérebro. Você esgotará seus recursos. Então, sua memória falhará e você se sentirá mais exausto. A lista de efeitos associados à preocupação excessiva é longa devido à biologia do estresse. Vamos descobrir como isso funciona.

portrait-1634421_960_720

Como a preocupação afeta seu cérebro?

A maneira como a preocupação afeta seu cérebro é muito mais intensa do que você imagina. Neurocientistas como o Dr. Joseph LeDoux, da Universidade de Nova York, nos dizem que seu impacto é bastante severo. Principalmente porque, em média, as pessoas simplesmente não sabem se preocupar com as coisas de maneira saudável. Temos uma curiosa tendência a entrar em pânico e explodir tudo fora de proporção .

No entanto, ele também aponta outro fator que, talvez, isente-nos, pelo menos parte da responsabilidade. Nosso cérebro está programado para se preocupar primeiro e pensar depois. Em outras palavras, nosso sistema emocional e, em particular, nossa amígdala cerebral é o primeiro a detectar uma ameaça e, portanto, ativar uma emoção em nós.

Conseqüentemente, neurotransmissores como a dopamina são liberados e geram ansiedade e nervosismo. Mais tarde, o sistema límbico estimula o córtex cerebral a notificar as estruturas mentais superiores. Qual o propósito? Encorajá-los a assumir o controle. Além disso, para fazer uso do raciocínio lógico que regula esse medo, essa sensação de alarme.

psychology-2422442_960_720

Dr. LeDoux nos lembra que os humanos têm mais poder do que raciocinar quando se trata de emoções. Algo assim apenas torna a preocupação e a ansiedade que sentimos bastante poderosas sobre sua mente. A maneira como a preocupação afeta seu cérebro é, portanto, enorme e tem os seguintes efeitos:

Preocupação excessiva leva à dor psicológica

O que queremos dizer com “dor psicológica”? É diferente da dor física? Sim. Na verdade, é tão limitador. Assim, dor psicológica é basicamente angústia, exaustão, negatividade e desânimo, entre outros.

Em um cérebro ansioso dominado por preocupações constantes, você é controlado pela amígdala. Isso faz você ver os perigos onde não há. Tudo o que você percebe é uma ameaça. Você desconfia de tudo e isso tudo te deixa com medo. Sua hiperestimulação afeta o córtex cerebral, reduzindo sua atividade. Então, você começa a perceber tudo como caótico e desequilibrado.

Da mesma forma, a amígdala ativa várias áreas da dor cerebral, como o córtex cingulado anterior . Consequentemente, o desconforto se intensifica.

“Quando olho para todas essas preocupações, lembro-me da história do velho que disse em seu leito de morte que ele tivera muitos problemas em sua vida, a maioria dos quais nunca aconteceu”.
-Winston Churchill-

head-1965678_960_720

Quando se preocupar intensamente afeta seu cérebro, seus processos cognitivos falham

O que queremos dizer com “processos cognitivos”? Isto é, quando a preocupação afeta intensamente o seu cérebro porque temos semanas ou meses devido a pensamentos persistentes, então você começará a notar o seguinte:

Falha de memória.
Problemas de concentração.
Dificuldade em tomar decisões.
Problemas para entender mensagens, textos, etc.

Como parar de se preocupar

Na verdade, você não deve parar de se preocupar. É mais sobre aprender a se preocupar bem. Caso contrário, como declarado em um estudo realizado na Universidade de Cambridge pelo Dr. Ernest Paulesu, você corre o risco de desenvolver um transtorno de ansiedade generalizada .

Para aprender a se preocupar melhor, lembre-se do conselho do psicólogo Albert Ellis. Vamos refletir sobre isso:

Analise seus pensamentos irracionais. Acredite ou não, cerca de 80% das suas preocupações são desproporcionais e ilógicas .

Fale sobre suas emoções. Nomeie-os, desvincule-os e leve-os à luz. Pode ser possível que você esteja se preocupando excessivamente com o seu trabalho porque, na verdade, você está insatisfeito com isso e não está feliz lá.

Não tome decisões com base no seu humor. Antes de tomar decisões e agir com base nelas, calmamente e razoavelmente avalie cada um dos seus pensamentos. Sim, as emoções são importantes, mas se elas estão emparelhadas com um raciocínio deliberado e focado, então você terá uma chance maior de ter sucesso.

anxiety-1535743_960_720

Para concluir, você pode ser mais proativo ao saber como a preocupação afeta seu cérebro. Evite cair naqueles ciclos dolorosos e faça uso de abordagens saudáveis ​​e razoáveis. Se você não pode fazer isso sozinho, então procure ajuda profissional.

 

 

 

Referências: Cryan, JF e Kaupmann, K. (2005, janeiro). Não se preocupe “B” feliz !: Um papel para os receptores GABA B na ansiedade e depressão. Tendências em Ciências Farmacológicas . https://doi.org/10.1016/j.tips.2004.11.004
Paulesu, E., Sambugaro, E., Torti, T., Danelli, L., Ferri, F., Scialfa, G.,… Sassaroli, S. (2010). Correlatos neurais de preocupação no transtorno de ansiedade generalizada e em controles normais: Um estudo funcional por ressonância magnética. Medicina psicológica , 40 (1), 117–124. https://doi.org/10.1017/S0033291709005649
Fonte: https://exploringyourmind.com
Imagens: Pixabay

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s

WordPress.com.

Acima ↑

%d blogueiros gostam disto: