Redução do estresse baseada em mindfulness: como funciona?

O Mindfulness é um tipo de meditação que inclui cognitivas e psico-elementos educacionais. Um de seus programas por excelência é a Redução do estresse baseada na atenção plena (MBSR), desenvolvida em 1990 por Kabat-Zinn, professor de medicina americana, especialista em yoga e meditação zen. Neste artigo vamos explicar em que consiste este programa, quais são... Continuar Lendo →

Conheça a si mesmo

Conhecer a si mesmo parece complicado, mas você pode começar por coisas simples. Ouvir música A música acalma e fortalece a alma. Escute aquela música que você tanto gosta. Sinta-a com seu corpo. Reserve tempo para si mesmo(a) Reserve-se, faça algo que gosta. Assista um filme, coma algo que gosta, escreva, desenhe, viaje. O contato... Continuar Lendo →

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